| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | ||
| 粘米粉 | 克 | 293千卡 | 366千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 1011千卡 | 361千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 80千卡 | 400千卡 | ||
| 植物油 | 克 | 314千卡 | 533千卡 | ||
| 太仓肉松 | 克 | 316千卡 | 316千卡 | ||
| 总量 | 739克 | 南瓜青团热量/卡路里2058千卡 | |||
 热量2058千卡,相当于安装雨水槽343分钟消耗的热量360 | |||||
1、南瓜加入150ml水小火慢慢炖熟。
2、80克粘米粉放入容器
3、200克糯米粉与80克粘米粉混合
4、加入南瓜和成面团，一边和一边加入余下的100克糯米粉，和到面团不沾手面团光滑。
5、面团加入60毫升植物油继续和面油和进面团里。
6、肉松咸蛋黄加入20克白沙糖搅拌均匀
7、咸蛋黄肉松馅里加入50克无盐黄油（黄油放微波炉里加热融化）然后将馅料搓成等量的小团。
8、将团子
9、在团子上刷一点植物油用保鲜膜一个个包好。
10、味道真心啊不错亲们可以试试看哦。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、预防高血压、解鸦片毒等功效；可与枣（鲜）、芦荟、薏米搭配；与梭子蟹、虾、小白菜相克，同食可能会引起不适；
粘米粉的热量366千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有止渴、益精强志、补中益气等功效；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、补脑益智、补血等功效；可与乌鸡、鸭肉、香瓜搭配；与仔鸡、鸡胸肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
太仓肉松的热量316千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；
植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、养颜护肤等功效；
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