土豆茄子底pizza的热量/卡路里_土豆茄子底pizza的做法

1、准备好材料
2、准备好材料
3、准备好材料
4、准备好材料
5、土豆，茄子，毛豆加少许水（保持的水分）微波5分钟至软可成泥~
6、制作土豆泥，同时加入少许cheese和胡椒、盐调味
7、制作蔬菜泥
8、将蔬菜泥同土豆泥混合成最终饼底所需~
9、将饼底所需按压在烤盘里，形状如图
10、放入烤箱烤至饼坯金黄色
11、取出饼坯，同时用自制番茄酱配玉米粒，茄子粒和香菜粉罗勒粉炒制出披萨酱
12、将切好的材料铺在饼坯上，个人比较喜欢一层芝士一层蔬菜/肠的方法，可以放黑胡椒，点缀葡萄同煎鸡蛋保证口感多变化~送入烤箱烤至cheese成乳状并部分金黄色~
13、新鲜土豆底披萨出炉啦~
14、挖一勺，cheese拉丝，真棒！

茄子的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有发汗解表、降低胆固醇、抑癌抗瘤等功效；可与五花肉、肥牛、鳗鱼搭配；与墨鱼、螃蟹、河蟹相克，同食可能会引起不适；

毛豆的热量131千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾宽中、清热解毒、润燥消水等功效；可与花生、香菇、丝瓜搭配；与鱼肉、蕨菜、桂鱼相克，同食可能会引起不适；

玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有健脑、软化血管、防癌等功效；可与酸奶、鸽肉、豇豆搭配；与红螺、扇贝、田螺相克，同食可能会引起不适；

香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝相克，同食可能会引起不适；

煎鸡蛋的热量149千卡（每100克）；有利含量：富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；

土豆茄子底pizza的热量和减肥功效