黄金土豆焖鸭的热量/卡路里_黄金土豆焖鸭的做法

1、炸土豆块：土豆去皮洗净切块，用水浸泡备用（去除多余淀粉，以免油炸时糊锅）。炒锅洗净烘干，倒入适量花生油预热，待油热后，土豆即可沥干入锅。油量最少要没过土豆块二分之一，最好能全没过土豆块。将土豆炸至金黄，便可捞起备用。（锅和油不动。）
2、爆香香料：将八角和花椒洗净，沥干。另置一锅加入少量清水，煮开。刚炸土豆的油锅再次加热，花椒八角入锅爆香后，捞起放入清水锅中。
3、炒香鸭肉：捞起香料后的炒锅内，灶火调猛些，将之前处理好的鸭肉块放入炒锅翻炒片刻至金黄，即可捞起，放入上步骤以及的清水锅中。
4、焖煮鸭肉：将加了鸭肉块后清水锅加盖焖煮约15分钟，注意水最好没过鸭肉，焖煮前可先加适量的酱油。
5、土豆和味：鸭肉焖15分钟后，加入先前炸好的土豆块，混匀后加盖继续焖煮约5分钟。
6、5分钟后，开盖，加入适量的盐调味，待汤汁收浓，试味合适，即可关火。
7、上盘上盘啦！

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、减肥、美容护肤等功效；可与牛腩、肥牛、牛肉搭配；与樱桃番茄、螃蟹、柿子相克，同食可能会引起不适；

花椒的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有促进唾液分泌、降血压、芳香健胃等功效；

八角的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有腹部冷痛、健胃、调中理气等功效；可与牛肉、兔肉搭配；

酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有止痒消肿、提鲜、降低胆固醇等功效；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、消炎、提鲜等功效；与红豆沙、红豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；

黄金土豆焖鸭的热量和减肥功效