| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西瓜 | 克 | 90千卡 | 30千卡 | ||
| 奇异果 | 克 | 186千卡 | 56千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 炼奶 | 克 | 135千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 727克 | 奇异果西瓜冰棒热量/卡路里615千卡 | |||
 热量615千卡,相当于山地车74分钟消耗的热量498 | |||||
1、西瓜去皮切成小块
2、加入1勺白糖
3、加入1勺炼奶
4、把搅拌机放入,启动搅拌均匀，制成果汁
5、将制作好的果汁滤去浮沫
6、奇异果去皮切成0.3CM的薄片
7、取一片放入冰棒模具内壁，可两壁上都摆入奇异果
8、倒入西瓜汁，在表面加入西瓜粒
9、入冰箱冻至成型即可
西瓜的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有吐血、帮助消化、降血压等功效；可与鳝鱼、绿豆、芹菜搭配；与香蕉、虾、羊排相克，同食可能会引起不适；
奇异果的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抑肿瘤、生津润燥、安神益智等功效；可与杏、橙子、生姜搭配；与黄瓜、青蟹、梭子蟹 相克，同食可能会引起不适；
炼奶的热量321千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有调味、润肺生津、止咳等功效；可与南瓜子、香瓜、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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