| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米粉 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 350克 | 西米紫薯饺子热量/卡路里414千卡 | |||
 热量414千卡,相当于干砌墙138分钟消耗的热量180 | |||||
1、紫薯去皮洗干净，然后切成片上锅蒸熟
2、买的整西米用料理机打碎成粉，然后活成不沾手状面团
3、紫薯凉凉用东西压碎成泥
4、西米面擀成饺子皮，像包饺子一样把紫薯包进西米皮里
5、包好的饺子放里面刷了油的盘子里（因为蒸熟会很黏，防止沾盘子饺子破损）冷水上锅蒸至透明就可以吃啦
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、瘦身、抗衰老等功效；可与猪排、牛奶、米面搭配；与西红柿、仔鸡、玉米相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
