快手早餐香蕉派的热量/卡路里_快手早餐香蕉派的做法

1、香蕉，原味飞饼（超市里就有卖的，我用的是思念的），牛奶，鸡蛋
2、准备一张原味飞饼（一直觉得半成品飞饼是个特别百变的存在，单吃也好，搭配各种食材还可以组合出各种美味快捷的食物），飞饼提前从冰箱中拿出来在室温下解冻变软，然后把它抻大一些，并整理成长方形。
3、倒入切好的香蕉丁做馅料
4、把飞饼对折，饼边粘合好并按压实，用叉子压扁做些花纹处理
5、飞饼香蕉派上切几道切口
6、取一枚鸡蛋，只用蛋黄，不要蛋清，将蛋液涂抹在飞饼派表面（涂过蛋液的飞饼派烤制后色泽金黄会更美味）
7、把飞饼派放入提前预热180℃的烤箱烤25分钟（因烤箱品牌不同，时间稍有出入，看派皮表面色泽金黄即可，不要烤过时间糊掉哦）
8、不要浪费等待的时间，在烤制香蕉派的时候可以做杯香蕉奶昔，
香蕉切块放进搅拌机，倒入适量牛奶，当然还可以根据个人口味放些白砂糖
9、启动搅拌机搅打

香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有均衡营养、治便秘、止烦渴等功效；可与苹果、燕麦片、牛奶搭配；与芋头、西瓜、香芋相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、预防骨质疏松、美白等功效；可与黑豆、香蕉、桃搭配；与金桔、韭菜、巧克力相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、滋阴润燥、预防动脉硬化等功效；可与干辣椒、干贝、牡蛎搭配；与糖精、消炎片、豆奶相克，同食可能会引起不适；

快手早餐香蕉派的热量和减肥功效