| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 总量 | 128克 | 玫瑰花西米奶茶热量/卡路里250千卡 | |||
 热量250千卡,相当于上网167分钟消耗的热量90 | |||||
1、烧开水倒入西米煮。
2、煮2分钟熄火焖。
3、反复几次，直至透明。
4、然后放入冷开水中浸泡一下捞起，可以放冰箱冷藏备用。
5、把玫瑰花用温水泡一下。
6、奶茶粉倒入杯子冲入热水。
7、搅拌均匀，放入玫瑰花泡。
8、西米倒入杯子里。
9、再倒入泡好的奶茶。
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、健脾、补肺等功效；
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