| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 西米 | 克 | 195千卡 | 195千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 568克 | 芒果西米露热量/卡路里539千卡 | |||
 热量539千卡,相当于打扫142分钟消耗的热量228 | |||||
1、锅内放入足量的水，烧开后放入西米，需要不停的搅动西米，大概15分钟，西米只有一点点白时关火。
2、用凉水不停地冲洗西米。因为西米粘度很高，所有多冲洗几次。
3、芒果切丁，一部分和酸奶一起放入料理机。然后把西米加入芒果汁中，最后加入剩下的芒果丁。
4、酸奶也可以换成牛奶或是椰汁哦。看你喜欢什么口味啦。
5、浓浓的芒果香霸占了我的味蕾
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、预防便秘、防止晕车等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与食盐、精盐、大蒜相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、健脾、化痰等功效；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有明目、大便秘结、促进消化等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、鱼籽、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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