| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | ||
| 总量 | 224克 | 潦冲菜热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡,相当于拖地板10分钟消耗的热量210 | |||||
1、青菜洗干净
2、烧一锅开水
3、水烧开后青菜放里面打一个翻身
4、马上放干净的盆子里，最好是铁盆
5、所有的菜潦过后，把潦菜的热水倒进去，静置一两天，就可以吃了。切细了跟干辣椒炒，很好吃。
青菜的热量15千卡（每100克）；具有镇咳、止渴、清热解毒等功效；可与虾皮、猪肉、辣椒搭配；与黄瓜、秋黄瓜、醋相克，同食可能会引起不适；
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