| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 意大利面 | 克 | 102千卡 | 54千卡 | ||
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | ||
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | ||
| 总量 | 471克 | 香肠虾仁意大利面热量/卡路里740千卡 | |||
 热量740千卡,相当于郑多燕123分钟消耗的热量360 | |||||
1、香肠烤熟 虾仁炒熟 玉米粒青豆煮熟 洋葱切丝 胡萝卜切丁 备用
2、意面提前煮熟
3、锅里放油 先炒一下洋葱 然后把剩下的都倒入锅里翻炒
4、我用的是这个酱
5、翻炒一会儿后倒入酱 接着炒几下
6、最后在上面撒上现磨的黑胡椒
7、简单 美味 好好次
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强免疫力、改善贫血、平衡营养吸收等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有防心肌梗死、通乳、治疗高血压等功效；可与油菜、葡萄、海马搭配；与芹菜、果汁、乌鸡相克，同食可能会引起不适；
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