| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 速冻水饺 | 克 | 575千卡 | 213千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 512克 | 生煎速冻水饺热量/卡路里1197千卡 | |||
 热量1197千卡,相当于踩水299分钟消耗的热量240 | |||||
1、冰箱里的速冻水饺拿出来无须解冻
2、平底锅烧热，放入平常炒菜一样多的油，把水饺挨个排进锅里，盖上盖子大火煎2分钟
3、饺子底剪黄，就加人淹没饺子三分之2的水，盖上盖子中火煮10分钟水干即可
4、随时注意收水情况
5、底焦内嫩，香喷喷的
速冻水饺的热量213千卡（每100克）；具有消食导滞、补血止血、滋阴润燥等功效；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有冠心病、降血压、预防高血压等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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