| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | ||
| 丘比蓝莓酱 | 克 | 530千卡 | 241千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 532克 | 玫瑰蓝莓山药热量/卡路里906千卡 | |||
 热量906千卡,相当于剪指甲906分钟消耗的热量60 | |||||
1、山药去皮，上锅蒸8分钟左右。成熟程度，口感软糯为蒸熟。
2、切成均匀长条状，用量，因就餐人数而定量。
3、摆盘，按照用4根山药棒垒成塔型，如有其他好的造型，可自己发挥。
4、最后，浇上已经调配好的蓝莓蜂蜜酱，即可。我用的法香，和玫瑰花点缀。
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养肺、聪耳明目、固肾等功效；可与羊肉、扁豆、羊排搭配；与鹿肉、鲫鱼、碱性食物相克，同食可能会引起不适；
丘比蓝莓酱的热量241千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进睡眠、杀菌、增强抵抗力等功效；可与鸭梨、梨、胡萝卜搭配；与葱、鹅蛋、豆腐相克，同食可能会引起不适；
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