| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 细砂糖 | 克 | 200千卡 | 400千卡 | ||
| 奶油奶酪 | 克 | 1475千卡 | 295千卡 | ||
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 1519克 | 轻食-酸奶慕斯热量/卡路里2122千卡 | |||
 热量2122千卡,相当于化妆1061分钟消耗的热量120 | |||||
1、芒果切丁
2、草莓对切
3、放入8寸圆模
4、鱼胶片先用冷水泡软
捞出装入另一只碗加入30ml热水
隔水搅拌煮化
放凉待用(不烫了就行）
5、奶油奶酪温室软化
加糖打匀。
加入酸奶继续打匀。
加入鱼胶片化的水继续打匀。
6、酸奶奶酪液倒入2/3
撒上芒果
再倒入剩下的酸奶奶酪液
倒完后在桌子上震几下，震出气泡。
然后放入冰箱冷藏四小时以上
取出即可品尝。
7、也可以适当装饰。
简单好看又好吃
8、品尝
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有止咳、和中益肺、滋阴等功效；
奶油奶酪的热量295千卡（每100克）；有利含量：富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防止晕车、明目、美化肌肤等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与精盐、食盐、大蒜相克，同食可能会引起不适；
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治便秘、预防痔疮、促进消化等功效；可与橙子、冰糖、玉米搭配；与红薯、地瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、增强记忆力、改善视力等功效；可与酸奶搭配；
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