核桃红枣粥的热量和减肥功效

1、淘洗好的大米，入滚水，煮6分钟。

2、着放入小米，再次煮开后转中火，煮约20分钟。

3、核桃放温水里泡软后，剥掉外皮。

4、红枣用辅食机或蒸锅蒸15分钟后，剥皮去核。

5、将红枣和核桃放入辅食机里，加入70ml温水，打成泥糊。枣肉较软，后期做这道辅食时，我会有意识的留下一些小块的枣肉不打碎，直接加到粥里。这样可以增加食物的粗糙度，有助于锻炼宝宝的下颚。

6、加入粥里，搅拌均匀，煮约2分钟。

7、关火，加盖焖五分钟。

8、趁热给宝宝吃。当天吃不完可以用冰格冷冻起来，一周内吃完。

9、红枣和核桃都是营养价值非常高的食物，特别是核桃，能够为宝宝的智力发育提供助力。大米搭配小米的米粥做法，也能够在确保宝宝碳水化合物摄入的同时，弥补相互营养成分上的不足，做到营养更加均衡。当然，对于第一次添加红枣和核桃的小宝宝来说，要先分别添加这两种食材，确定都不过敏后，再尝试这道辅食哦。