烤肉串宝宝健康食谱的热量/卡路里_烤肉串宝宝健康食谱的做法

1、适用月龄： 2岁以上
食材准备：猪肉80g、红椒20g、红椒20g、洋葱40g
调料准备：淀粉3g、酱油少许、糖少许、食用油少许
烹饪时间： 30分钟
难度级别：初级
2、猪肉洗净，切成大小1厘米左右的小块。

宝宝吃的肉串一定要口感软嫩为先，否则不好咀嚼。肉质不能过肥，因为他们的肠胃发育还未成熟，过于油腻会引起宝宝拉肚子。
3、红椒、黄椒、洋葱，分别切成大小均匀的小块，和猪肉块大小保持一致。
4、切好的肉块放入大碗中，加入砂糖、料酒、酱油、淀粉。
5、用筷子搅拌或者用手抓匀，腌制20分钟。
6、蔬菜和肉按照间隔的顺序，用竹签串起来。
7、再用食用油或者腌汁刷一遍。

均匀的摆放在铺有锡纸的烤盘中。
8、烤箱需要提前预热，上下火180-200度左右，中层，烤15-20分钟。

因为烤箱和肉串的大小不同，烤制的时间需要自由调整哈。但一定要烤熟透才可以给宝宝吃。
9、热乎乎、香喷喷的烤肉串就出炉啦~

猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肌肤、生津液、补虚等功效；可与丝瓜、圆白菜、卷心菜搭配；与鸭梨、海虾、海螺相克，同食可能会引起不适；

黄椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；

红椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有降血糖、健胃、促消化等功效；可与明虾、圆白菜、北极虾搭配；与羊肝、黄瓜、猪肝相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎、治疗高血压、杀菌等功效；可与猪肝、火腿、苹果搭配；与河虾、小龙虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、补中和血、预防便秘等功效；

烤肉串宝宝健康食谱的热量和减肥功效