| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 5325千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 1500克 | 糍粑热量/卡路里5325千卡 | |||
 热量5325千卡,相当于爬泳666分钟消耗的热量480 | |||||
1、糯米浸泡一夜
2、用烤箱的蒸气功能1个小时蒸熟
3、这是蒸熟的糯米颗粒饱满，晶莹剔透
4、放入搅拌缸乘热将它们砸成蓉
5、这是砸好的糯米团
6、案板上抹油，将它们分割适量大小，滚圆按扁
7、阴干，北京室内暖气干燥，最多两天即可
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血、护发明目、舒筋活血等功效；可与乌鸡、葡萄、赤小豆搭配；与鸡翅、莲子、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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