| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 341克 | 黄糯米-染饭花热量/卡路里1211千卡 | |||
 热量1211千卡,相当于脱衣服606分钟消耗的热量120 | |||||
1、昨日去山中采得很多染饭花
2、染饭花煮水，花和水的量随糯米的量增加减少，一般能没过糯米就行。（煮出的水要放凉或者温才能浸糯米）
3、染色的糯米很养眼
4、这是浸了一夜的糯米，黄灿灿的非常有食欲。
5、垫一层纱布，上锅蒸。蒸25分钟左右打开洒一些凉水，让糯米更软，熟的更透。接着再蒸15分钟做就好了。
6、香喷喷哒~
7、是不是很有食欲~
8、完成！松松软软热热乎乎的非常好吃，花香馥郁，颜色鲜黄，全是儿时的味道~
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒筋活血、活血行气、健脾暖胃等功效；可与枣（鲜）、枣、莲藕搭配；与苹果、鸡胸脯肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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