| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | ||
| 总量 | 487克 | 胡萝卜瘦肉粥热量/卡路里993千卡 | |||
 热量993千卡,相当于田径132分钟消耗的热量450 | |||||
1、胡萝卜切丁瘦肉切丝后用开水煮几分钟备用 我还放了几个虾仁
2、所有食材放在锅里加水
3、大火烧开转小火熬20分钟
4、自己在家简单有营养的粥熬好啦
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润肌肤、润燥、止消渴等功效；可与鸡蛋、紫菜、扁豆搭配；与乌梅、北极虾、基围虾相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、增强免疫力、下气等功效；可与香菇、黄豆、卷心菜搭配；与水萝卜、冬虫夏草、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、促进消化、预防蛀牙等功效；与红豆、豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；
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