| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 猪肉片 | 克 | 707千卡 | 395千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 牛蒡 | 克 | 130千卡 | 72千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 760克 | 豚汁味增汤热量/卡路里1101千卡 | |||
 热量1101千卡,相当于椭圆运动机110分钟消耗的热量600 | |||||
1、准备味增酱。
2、准备纯的味增酱，不要有其他口味的味增酱。
3、土豆切成片，胡萝卜和牛蒡削成薄片，用削土豆的刮皮器就可以。
4、猪肉片，如果没有就把猪肉切成薄片也可以。
5、准备一锅清水，将蔬菜都放进去。
6、来两球味增酱，用打蛋器搅1勺放汤里融化掉再打1勺。然后放猪肉片。
7、放两小袋这个汤汁素，具体哪有卖我不是特别清楚，这个在日本不贵，但是可以做出正宗的味增汤。
8、都煮开煮熟以后装碗OK
猪肉片的热量395千卡（每100克）；具有生津液、补钙、滋肝阴等功效；可与冬笋、大白菜、南瓜搭配；与田螺、鸭梨、香菜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、增加食欲、下气等功效；可与香菜、草鱼、大米搭配；与苹果、辣椒、白酒相克，同食可能会引起不适；
牛蒡的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有护肤、抗癌、降低胆固醇等功效；可与藕、猪肠、肥牛搭配；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、利水消肿、抗衰老等功效；可与豇豆、肥牛、牛肉搭配；与圣女果、石榴、香雀相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
