| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花茶 | 克 | 16千卡 | 316千卡 | ||
| 纯净水 | 克 | 3千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 340克 | 燕窝汤圆羹热量/卡路里19千卡 | |||
 热量19千卡,相当于上课11分钟消耗的热量108 | |||||
1、物料准备
2、花茶煮水备用，即炖燕窝炖煮30分钟
3、用煮花茶的水将汤圆煮好，即炖燕窝燕窝煮好备用！
4、将煮好的汤圆放入煮好的燕窝中！
5、燕窝汤圆羹品尝吧！
6、色香味俱全，品尝不一样的汤圆晚宴！
花茶的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺养颜、平肝、平肝降压等功效；
纯净水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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