| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 粘米粉 | 克 | 458千卡 | 366千卡 | ||
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | ||
| 乳酪 | 克 | 145千卡 | 85千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 644克 | 黛黛自制汤圆热量/卡路里2040千卡 | |||
 热量2040千卡,相当于迪斯科453分钟消耗的热量270 | |||||
1、糯米粉：粘米粉用4：1配比，热水和面
2、小油菜料理机打成蔬菜汁和成面团，醒20分钟
3、弄碎的黑芝麻和白糖热水混合
4、手揉成小团
5、放冰箱里冷冻一下，包的时候好包
6、手弄成小剂子
7、手捏成片片
8、包上冻上的黑芝麻
9、这是乳酪馅的
10、一样的包法
11、弄成小球球，粘上面
12、就是弄得有点大小不一
13、煮熟
14、非常漂亮的汤圆出锅……
15、徒徒永远让我记得这一天……一直保存
16、不知道是什么惊喜……但是会期待13号那天和2月14号的一切……
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延年益寿、护发明目、止汗等功效；可与乌鸡、桂花、枣搭配；与鸡胸脯肉、鸡胸肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
粘米粉的热量366千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有通血脉、健脾养胃、益精强志等功效；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有护发、益肝养发、抗衰老等功效；可与桑葚、梨、杏仁搭配；与鸡肉、鸡胸脯肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、疗疮、除口臭等功效；可与香瓜、杨桃、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
乳酪的热量85千卡（每100克）；具有护心、润肺、养颜护肤等功效；与羊排、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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