| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 豆沙 | 克 | 553千卡 | 247千卡 | ||
| 抹茶粉 | 克 | 20千卡 | 246千卡 | ||
| 紫薯粉 | 克 | 86千卡 | 358千卡 | ||
| 草莓粉 | 克 | 57千卡 | 440千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 515克 | 彩色汤圆热量/卡路里1620千卡 | |||
 热量1620千卡,相当于烫衣服810分钟消耗的热量120 | |||||
1、取适量糯米粉，用温水揉光，可放在有温水的蒸锅上，并用保鲜膜包裹好
2、各取一点食用色素粉，用温水化开，待用，（其实用一色化一色较好，水不会太冷）
3、取一个颜色或是两个颜色，搓成长条并拢搓
4、加入豆沙馅，收口，轻轻搓圆
5、每个颜色依次这样
6、这有5个颜色
7、下锅煮至浮起，就可开吃喽！
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脑益智、护发明目、止渴等功效；可与桂花、百合、莲藕搭配；与莲子、鸡胸脯肉、苹果相克，同食可能会引起不适；
草莓粉的热量440千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
抹茶粉的热量246千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消炎止泻、减肥、预防便秘等功效；可与国光苹果、苹果搭配；与枸杞相克，同食可能会引起不适；
竹炭粉具有通便、养颜护肤、提高免疫力等功效；
紫薯粉的热量358千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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