| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 甘蔗 | 克 | 206千卡 | 64千卡 | ||
| 荸荠 | 克 | 115千卡 | 61千卡 | ||
| 总量 | 511克 | 胡蘿蔔馬蹄甘蔗水热量/卡路里321千卡 | |||
 热量321千卡,相当于汽车打蜡71分钟消耗的热量270 | |||||
1、甘蔗去皮，切小段並且劈開兩半
2、胡蘿蔔去皮滾刀切塊
3、馬蹄去皮切厚片，因為我家裡就剩幾個了，可以多放點
4、所有材料放煲里，加水，大火燒開轉小火，90分鐘就行（這是普通瓦煲，估計是2.5-3升的）
5、清甜滋潤，當水喝無妨，糖尿病人就要注意咯
甘蔗的热量64千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有帮助消化、促消化、降血糖等功效；可与牛奶、牛肉、茅根搭配；与海鲜相克，同食可能会引起不适；
荸荠的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热泻火、治疗高血压、降压防病等功效；可与木耳、核桃、海蜇搭配；
清水的热量1千卡（每100克）；
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