| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 藕 | 克 | 234千卡 | 73千卡 | ||
| 总量 | 321克 | 凉拌糖醋藕热量/卡路里234千卡 | |||
 热量234千卡,相当于做头发94分钟消耗的热量150 | |||||
1、原料
2、洗净切片
3、放开水里，水开后煮一分钟
4、煮好后放冷水里拔凉，最后用凉白开过一遍。一定要过透，这样口感更脆的。
5、撒糖，浇香油白醋，拌匀后装盘开吃
藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有改善肠胃、散瘀、止泻等功效；可与虾米、猪小排、海螺搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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