| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 总量 | 128克 | 酸奶西米露热量/卡路里250千卡 | |||
 热量250千卡,相当于越野滑雪18分钟消耗的热量840 | |||||
1、准备材料。
2、锅中放水烧开.
3、放入西米.
4、煮至半透明,在放入一碗清水.
5、继续煮至完全透明.
6、捞出放入冷水过两,三遍.
7、捞出西米装入容器里.
8、到入酸奶,搅拌均匀即可.
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
