烧鸡拉皮的热量/卡路里_烧鸡拉皮的做法

1、鸡胸手撕成条，我觉得手撕的更好吃
2、黄瓜洗净切丝备用
3、拉皮过水备用
4、虾油味道鲜美是炒菜、拌菜的好选择，用虾油调开芝麻酱
5、调开后再放如一点腐乳汁（不喜欢可不放）白糖糖、食用盐、继续顺着一个方向搅拌，如觉得还有点稠可以加一点白开水
6、大蒜切沫，氧化10分钟
7、将黄瓜、拉普、鸡丝放入一个较深的容器，方便搅拌。将调制好的芝麻酱淋入盆子，（可以留一点芝麻酱，装盘后淋在上面）再放入一点酱油、（盐和糖都放过了无需在放）鸡汁、蒜末、香醋（少许）搅拌均匀即可！
8、美味的烧鸡拉皮你值得拥有！新年给你一分爽滑美味！

拉皮的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、防酒精中毒、解毒消肿等功效；可与墨鱼、虾米、醋搭配；与香椿、樱桃、泥鳅相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有帮助消化、防癌症、促进消化等功效；可与五花肉、龙须菜、马齿苋搭配；与鸡胸肉、鸡翅、鸭肉相克，同食可能会引起不适；

芝麻酱的热量381千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质，富含膳食纤维；不利含量：钠盐含量过高；具有护发、祛风润肠、益肝养发等功效；可与油麦菜搭配；

虾油的热量828千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

烧鸡拉皮的热量和减肥功效