| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 217克 | 奥利奥牛油果奶昔热量/卡路里213千卡 | |||
 热量213千卡,相当于抹水泥71分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备好牛油果、奥利奥和牛奶。
2、将牛油果切块和奥利奥及牛奶放入搅拌杯内。
3、用搅拌棒搅拌。
4、制成奶昔，可按喜好加香蕉或多放奥利奥调整口感。
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有降血压、退热、帮助消化等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、润肠、预防便秘等功效；可与木瓜、黑豆、草莓搭配；与杨梅、酒、红枣相克，同食可能会引起不适；
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