| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 259克 | 黄金吐司卷热量/卡路里625千卡 | |||
 热量625千卡,相当于走路96分钟消耗的热量390 | |||||
1、吐司去掉四边的硬边，最下面放上火腿。
2、边缘涂上蛋液。
3、卷起来。
4、黄油放入锅中溶化。
5、将面包卷沾满蛋液。
6、放入锅中中火煎制。
7、不断翻面。
8、煎到四面的焦黄了就可以了，我喜欢焦焦的赶脚，不喜欢的也可以熟了就取出。
9、放在盘子上挤上沙拉酱番茄酱。
10、不喜欢挤酱料的直接吃也非常好吃哦。
11、切开看看。
12、尝一口
13、成品展示1
14、成品展示2
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强身体、生津通乳、抗衰老等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、滋阴润燥、延缓衰老等功效；可与丝瓜、西红柿、韭菜搭配；与甲鱼 、牛奶、田鸡相克，同食可能会引起不适；
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