| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 346克 | 枸杞蒸百合热量/卡路里645千卡 | |||
 热量645千卡,相当于跳台滑雪92分钟消耗的热量420 | |||||
1、把百合洗净，放入碗中。
2、碗中放一点水，不用太多，然后放入枸杞，加一点儿冰糖碎，不喜欢甜的可以不加。
3、上锅隔水蒸10分钟后就可以吃啦。
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有明目、润肺、养血等功效；可与决明子、蚕豆、大花蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、生津止渴、清热除火等功效；可与黑芝麻、石榴、梨搭配；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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