| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | ||
| 全脂牛奶 | 克 | 115千卡 | 61千卡 | ||
| 总量 | 370克 | 简单三部，做出美味芝士西兰花热量/卡路里166千卡 | |||
 热量166千卡,相当于上厕所166分钟消耗的热量60 | |||||
1、西兰花撕小朵放入盐水中浸泡，漂洗干净后放入滚水锅中煮开后捞出放入冷水中降温，保住绿色。沥干水备用。
2、锅里放入牛奶，RICOS芝士酱和盐，边煮边搅拌，直至煮开。
3、西兰花码放在盘中，淋上刚煮好的芝士酱即可。
4、哈哈，摆盘效果。
5、看着很美味哦。
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、清热解渴、抗癌等功效；可与西红柿、鸡肉、金针菇搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
全脂牛奶的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钾；具有治便秘、美容、大便秘结等功效；可与黑豆、蜂蜜、木瓜搭配；与菜花、果汁、菠萝相克，同食可能会引起不适；
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