| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | ||
| 枣 | 克 | 420千卡 | 264千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 363克 | 三煮三焖姜枣茶热量/卡路里436千卡 | |||
 热量436千卡,相当于露营174分钟消耗的热量150 | |||||
1、用刀将枣纵向划上5-6刀。
2、姜拍破，和枣一起放入奶锅中，加800ml凉水。
3、中小火加盖一煮至开锅，姜味先飘出，伴随淡淡枣香，枣吸饱水份圆滚滚，汤色细微变色，不明显，关火焖15分钟。
4、水火加盖进行二煮，开锅后保持沸腾状态15-20分钟，让精华彻底释放，关火再焖20分钟。
打开锅盖，汤色明显加深，水量600ml左右。
5、依旧小火加盖三煮至红枣软糯，汤色呈明亮的浅棕红色，用勺子逐个按压红枣，挑出姜块继续煮，浓缩成300ml左右的样子，刚好一大杯，甜度正好，香气十足。焖上几分钟，差不多80度就可以喝了。
6、好气色伴你！
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱寒、增进食欲、发汗解表等功效；可与牛腩、芥菜、海蟹搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
枣的热量264千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有滋补健脑、强壮筋骨、补心血等功效；可与鲤鱼、大麦、松子搭配；与秋刀鱼、大葱、牛奶相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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