| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 蜜枣 | 克 | 546千卡 | 321千卡 | ||
| 米酒 | 克 | 107千卡 | 85千卡 | ||
| 总量 | 837克 | 蒸花样馒头热量/卡路里1704千卡 | |||
 热量1704千卡,相当于午睡2130分钟消耗的热量48 | |||||
1、南瓜面要和软点
2、面燕打个结就行了捏出嘴巴，尾巴，用刀背，按成形状。
面粉的热量366千卡（每100克）；具有润肺补肾、养胃、益精气等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、益气、治疗高血压等功效；可与红枣、排骨、莲子搭配；与上海青、羊排、羊骨相克，同食可能会引起不适；
米酒的热量85千卡（每100克）；具有美容丰胸、滋补、化淤等功效；
蜜枣的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有滋补、除腥臭怪味、清心润肺等功效；可与乌鸡、白菜、兔肉搭配；与海蟹、鱼肉、葱相克，同食可能会引起不适；
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