| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 100克 | 减肥早餐-南瓜羹热量/卡路里22千卡 | |||
 热量22千卡,相当于拉伸运动9分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备一块南瓜洗干净。
2、去皮后切成块儿。
3、锅里加冷水，把南瓜盛在盘中蒸熟。
4、放入料理机，加少许温水搅打～喜欢甜的朋友们可以加少许蜂蜜哦～
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、护肝、防癌治癌等功效；可与枣（鲜）、五花肉、薏米搭配；与大闸蟹、鲤鱼、上海青相克，同食可能会引起不适；
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