| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 19千卡 | 37千卡 | ||
| 核桃油 | 克 | 203千卡 | 884千卡 | ||
| 总量 | 456克 | 三文鱼时蔬碎面热量/卡路里356千卡 | |||
 热量356千卡,相当于打扫94分钟消耗的热量228 | |||||
1、准备食材
2、柠檬片夹住三文鱼片腌10分钟去腥
3、去除油菜白色部分，切碎
4、炒锅中滴两三滴核桃油煸炒胡萝卜
5、备用
6、炒好的胡萝卜和腌好的三文鱼上锅蒸十分钟，蒸之前一定去掉柠檬片，否则会发苦。
7、蒸好后分别压碎。压碎的程度根据宝宝的月龄和咀嚼能力来调整。
8、开水中煮面五分钟
9、在锅中加入油菜碎
10、出锅前加入胡萝卜碎和三文鱼碎，关火。
11、出锅啦！
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、抗菌消炎、化痰止咳等功效；可与蜂蜜、鸡肉、三文鱼搭配；与山楂＋牛奶、牛蛙、橘子相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、促进消化、帮助消化等功效；可与菠菜、蜂蜜、狗肉搭配；与茄子、西红柿、苹果相克，同食可能会引起不适；
核桃油的热量884千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有滋养脑细胞、补虚强体、补脑等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
