| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄花鱼 | 克 | 523千卡 | 99千卡 | ||
| 鸡蛋清 | 克 | 104千卡 | 144千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 669克 | 香煎黄鱼热量/卡路里1247千卡 | |||
 热量1247千卡,相当于洗车416分钟消耗的热量180 | |||||
1、鱼洗净划两刀好入味用盐腌制2小时 表面撒上少许花椒面 忘记照相
2、准备蛋液忘记照相
3、电饼档放油 多放点 鱼表面沾上蛋液 要多沾些 煎到金黄在翻面
4、出锅
5、棒棒的
黄花鱼的热量99千卡（每100克）；具有益气填精、健脾益气、益肾补虚等功效；可与山楂、芹菜、福寿鱼搭配；与桂鱼 、石榴、河蟹相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有高脂血症、肝胆病、润肠等功效；
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