| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 花生油 | 克 | 585千卡 | 886千卡 | ||
| 总量 | 233克 | 家常甜饭-新年必备美味热量/卡路里1238千卡 | |||
 热量1238千卡,相当于坐飞机1238分钟消耗的热量60 | |||||
1、糯米和大米按1:0.5的比例配好，清水浸泡2小时左右
2、趁着泡米的时间准备好干果，泡好得米上锅蒸熟
3、各种材料大展示
4、碗底铺保鲜膜，刷一层油，摆好干果
5、铲子上刷油，把米饭盖上，收好保鲜膜倒扣在盘子里
6、我做了五个，吃的时候当到碗里上锅蒸好，剥掉保鲜膜扣在盘子里，将糖熬好浇上就可以了(因为不接着吃，所以没有最终成品图！)
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、促进消化、提高免疫力等功效；可与胡萝卜、白果、锁阳搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
花生油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有养血通乳、润肺化痰、预防动脉硬化等功效；
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