| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 方便面 | 克 | 955千卡 | 473千卡 | ||
| 油菜 | 克 | 39千卡 | 18千卡 | ||
| 豆油 | 克 | 1259千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 558克 | 超级好吃不会演砸的炒方便面热量/卡路里2253千卡 | |||
 热量2253千卡,相当于太极拳563分钟消耗的热量240 | |||||
1、各种料切好备齐：洋葱 胡萝卜 火腿 彩椒切丝
油菜热水下锅焯后过凉水备用
2、热水下方便面至面7-8分熟 过凉水 备用
3、热锅冷油 油热后下虾仁胡萝卜 大火翻炒至虾仁完全变色 加入其余配菜翻炒 最后加入方便面翻炒 可适当淋一点开水 适量盐酱油调味 完成 出锅
完全受欢迎 嘻嘻
4、请看 是多大一盆面啊…噗
方便面的热量473千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有益精气、和血、健脾等功效；
油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、止渴、利尿等功效；可与豆腐、鸡爪、北极虾搭配；与南瓜、黄瓜、山药相克，同食可能会引起不适；
豆油的热量899千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有润肠、驱虫等功效；
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