芝士焗红薯的热量/卡路里_芝士焗红薯的做法

1、红薯切开，放盘子里，上面用湿纸巾盖住，微波炉高火烤十五分钟，把瓤挖出来，放入隔水融化的黄油，糖，淡奶油或牛奶。拌成泥，然后再放回红薯皮里，外面包上一层锡纸。
2、把芝士放在上面，尽量多放一些，会拉成丝！
3、外面刷上蛋液！放入烤箱180度十分钟，中间看芝士变色，再刷一层蛋液。
4、表面黄色，出焦点，就熟啦！
5、卖相好像还可以呢！

红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、抗衰老、益气力等功效；可与水芹菜、牛奶、米面搭配；与柴鸡、鸡蛋、玉米相克，同食可能会引起不适；

芝士的热量328千卡（每100克）；具有促进代谢、保护眼睛、保护牙齿等功效；与羊肉、菠菜、莴笋相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、增强皮肤润滑、清热解毒等功效；可与银鱼、苋菜、明虾搭配；与茶叶、红薯、豆奶相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保肝解毒、解盐卤毒、调味等功效；可与番茄、香瓜、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、美容养颜、改善视力等功效；可与香蕉、蜂蜜、木瓜搭配；与空心菜、菠菜、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；

芝士焗红薯的热量和减肥功效