| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 金枪鱼罐头 | 克 | 91千卡 | 105千卡 | ||
| 总量 | 277克 | 彩蔬金枪鱼三明治热量/卡路里617千卡 | |||
 热量617千卡,相当于坐飞机617分钟消耗的热量60 | |||||
1、食材中的蔬菜全部切成碎抹备用
2、金枪鱼控干罐头里的水份
3、控干水分后撕成碎
4、香芹，胡萝卜稍微加热下后放凉备用
5、将放凉的香芹末，胡萝卜末，酸黄瓜末搅拌均匀
6、加入沙拉酱（咸味的）
7、将做好的蔬菜沙拉酱和金枪鱼搅拌到一起
8、如图搅拌均匀
9、平底锅加热，放入吐司，两面烤热，颜色微微上色即可
10、颜色微微上色即可，如图
11、再烤热的吐司上加入拌好的金枪鱼蔬菜沙拉
12、涂抹均匀后再盖上一片吐司片，对半切即可享用了
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强身体、补血明目、生津通乳等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有美容、减肥、预防动脉硬化等功效；
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