| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鳕鱼 | 克 | 239千卡 | 88千卡 | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 608克 | 宝宝辅食胡萝卜鳕鱼鸡蛋羹热量/卡路里317千卡 | |||
 热量317千卡,相当于跑步40分钟消耗的热量480 | |||||
1、柴鸡蛋只要黄
2、菠菜提前热水烫一下，攥汤。切碎
3、胡萝卜切碎
4、胡萝卜鳕鱼上锅蒸，上气十分钟就好。蒸鳕鱼的时候放一小片姜和葱，去腥。忘记拍了。蒸出来的汤就不要了，鳕鱼刺一定要挑细致。
5、鸡蛋打水，鸡蛋和水的比例是1：1。加入蒸好的胡萝卜，鳕鱼，和菠菜。上锅蒸十分钟。
6、好啦。
7、搅拌开的样子，宝宝特别爱吃。
鳕鱼的热量88千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有降血压、活血祛瘀、治脚气等功效；可与咖喱、豆腐、西兰花搭配；与香肠、红酒相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、增强抗病能力、保障营养等功效；可与茄子、杨桃、鸡蛋搭配；与黄豆、鳝鱼、带鱼相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、解毒生津、增加食欲等功效；可与黄豆、比目鱼、香菜搭配；与茄子、山药、樱桃相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
