| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 1830千卡 | 366千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 饺子馅 | 克 | 683千卡 | 198千卡 | ||
| 总量 | 1181克 | 五彩饺子热量/卡路里2591千卡 | |||
 热量2591千卡,相当于排舞576分钟消耗的热量270 | |||||
1、把一个胡萝卜，一小把菠菜，还有一个火龙果皮，加适量的水，炸成汁
2、把火龙果汁，倒入面粉里，和匀
3、和好后的样子
4、按照相同的方法，把菠菜汁放进面粉里，和匀
5、和好的菠菜汁面团
6、同上，把胡萝卜汁的面团和好
7、在用水，和一个普通的面团
8、把和好的面团放入盆子里
9、这是包好的饺子
10、年初一，吃一顿五彩饺子，祝大家新年快乐
面粉的热量366千卡（每100克）；具有除热、润肺补肾、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、增加食欲、润肺祛痰等功效；可与西瓜、香菇、香菜搭配；与樱桃、水萝卜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强抗病能力、增进健康、抗衰老等功效；可与糙米、香油、海蜇搭配；与大豆、牛奶、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
饺子馅的热量198千卡（每100克）；具有补血止血、滋阴润燥、消食导滞等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
