炸牛排的热量和减肥功效

1、牛肉切8mm左右的薄片，注意肉纹要横切，不然弄错了方向会嚼不烂的。

2、用刀背横竖轻轻剁肉片，为的是口感更松软也更入味。

3、一面剁好后，翻另一面同样剁。力度自己掌握，不要用力过猛将肉剁断。

4、剁完两面用刀拍平剁的痕迹，两面都要拍。

5、拍好后肉的体积会增大哦！

6、准备涂黑胡椒粉，记得牛肉只有一面涂胡椒粉！

7、倒少量，用手指涂抹，尽量均匀，可用力一点。

8、涂好的样子

9、另一面涂盐，用一样的方法，木质的盘子或者竹制的盘子比较好用，不会沾肉和涂上的调料。

10、涂好的牛肉平铺放10分钟，入味，散发一些水分。

11、牛排两面蘸淀粉，要均匀，蘸好后用力拍掉多余的淀粉，略微看见肉的纹理即可要均匀，不要漏出肉哦，特别是边缘的部分。

12、蘸蛋液，注意在是在蘸了淀粉后哦！

13、蘸蛋液后放入面包屑中，两面按压将肉表面沾均匀面包屑，不要漏出肉的边缘哦！

14、拿起来后轻轻抖一抖不掉面包屑就好了。

15、同样的方法也可以做香蕉排（一根分成四份，横竖都是一分为二成半圆型）、苹果排（中间掏核，横向切成圈）等。

16、油烧开，顺锅边滑牛排入锅，记得牛排要翻面炸，大概5分钟左右用漏勺捞出，待油锅再次开锅后再炸一遍，第二次时间要短一些，2分钟即可，表面金黄就好了，注意控控油，也可用吸油纸。可以直接摆盘或者切成条状后摆盘，根据个人喜好，我喜欢整片咬着吃。也可以蘸甜辣酱或者番茄酱、萨拉酱哦！口味不同。建议配蔬菜萨拉，下一次上图越式柚子大虾沙拉给大家做配菜。