烤鸡的热量/卡路里_烤鸡的做法

1、把鸡切开两半，易熟且入味
2.酱油：油=2:1用刷子均匀抹在鸡上面
2、用叉子或者牙签在鸡身上戳洞
4.腌制1-2小时
3、开始准备调料，调料是按颜色来搭配的。本意是每个颜色来一种，显得好看一点。
4、220度的温度烤30-35分钟
2.依次把菜放进去—土豆（5-10分钟）加绿色蔬菜、玉米、洋葱（5-10分钟）
3.取出来用刷子在鸡身上刷蜜糖，再放入烤箱中烤5-10分钟
4.最后，加上西红柿、橙子摆盘。

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降糖降脂、补充营养、养颜等功效；可与豇豆、牛里脊、肥牛搭配；与圣女果、樱桃番茄、西红柿相克，同食可能会引起不适；

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降血脂、明目、预防高血压等功效；可与鸡蛋、橙子、鸽子搭配；与红螺、红薯、海螺相克，同食可能会引起不适；

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、增强免疫力、防癌等功效；可与三文鱼、黄鱼、山楂搭配；与香菇、河蟹、鱼肉相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌、延缓衰老、抗癌等功效；可与火腿、五花肉、猪肝搭配；与河虾、蜂蜜、黄豆相克，同食可能会引起不适；

烤鸡的热量和减肥功效