| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 豆浆 | 克 | 29千卡 | 16千卡 | ||
| 抹茶粉 | 克 | 15千卡 | 246千卡 | ||
| 总量 | 185克 | 抹茶豆乳布丁热量/卡路里44千卡 | |||
 热量44千卡,相当于减肥操7分钟消耗的热量360 | |||||
1、准备好上述食材
2、吉利碎片加部分豆浆泡软
3、加热剩余豆浆60度左右
4、将剩余的豆浆加入抹茶粉混合搅拌
5、将泡软的吉利片加热化
6、将加热好的吉利片混合抹茶液、豆乳或糖适量
7、过筛装入瓶子中，放冰箱冷藏三小时左右凝固
8、放入适量的红豆即可啦
9、开吃啦！
豆浆的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋养进补、预防高血压、清热等功效；可与花生、核桃、莲子搭配；与鹌鹑蛋、桔子、山竹相克，同食可能会引起不适；
抹茶粉的热量246千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、消炎止泻、延缓衰老等功效；可与苹果、国光苹果搭配；与枸杞相克，同食可能会引起不适；
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