| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 糖粉 | 克 | 214千卡 | 389千卡 | ||
| 总量 | 401克 | 水果糯米糍热量/卡路里1005千卡 | |||
 热量1005千卡,相当于郊游251分钟消耗的热量240 | |||||
1、将汤粉糯米粉混合到一起，边搅拌边加入纯牛奶搅拌均匀，搅拌至粘稠的状态，比发酵的酸奶再粘稠点就可以了，感觉搅起来有阻力就可以
2、将糯米浆上锅蒸二十分钟，取一点尝一下，感觉入口Q弹，就可以出锅了，感觉稀可以再蒸一会，至到Q弹
3、在案板上铺上椰蓉。将蒸好稍微晾凉的不烫手的糯米糕放到椰蓉上，搓成长条，让其均匀的沾上椰蓉
4、将糯米糕揪成包饺子大小的机子，然后用手按扁，报上自己喜欢吃的水果，揉圆就可以开吃啦，味道超级好哦！
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、壮气提神、美容益寿等功效；可与乌鸡、百合、莲藕搭配；与鸡胸脯肉、鸡胸肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、润肠、治疗便秘等功效；可与木瓜、草莓、香蕉搭配；与酒、杨梅、橙相克，同食可能会引起不适；
糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺生津、去酒毒、保肝解毒等功效；
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