| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鹌鹑蛋 | 克 | 546千卡 | 160千卡 | ||
| 总量 | 341克 | 酥炸肉包蛋热量/卡路里546千卡 | |||
 热量546千卡,相当于午睡682分钟消耗的热量48 | |||||
1、鸡肉切丁
2、剁碎
3、加入一点作料
4、腌制五分钟
5、鹌鹑蛋煮好剥好，破了也没事哈哈哈
6、用保鲜膜辅助把蛋包在腌制好的鸡胸肉里（有保鲜膜不沾手而且减少肉的用量），然后粘炸鸡粉。
7、热锅热油中小火，大概三分钟即可呈盘
鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有美肤、养颜、缓解失眠等功效；可与韭菜搭配；与香菇、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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