| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 寿司醋 | 克 | 37千卡 | 159千卡 | ||
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 394克 | 肉松寿司热量/卡路里322千卡 | |||
 热量322千卡,相当于开货车50分钟消耗的热量390 | |||||
1、新熟米饭放凉加入三汤匙寿司醋拌均
2、黄瓜、胡萝卜切条备用。
3、将米饭平铺在紫菜上，切记卷起寿司的尾端不要涂抹米饭，这样在最后收尾是会起到粘连的作用。
4、将干瓢，黄瓜条，胡萝卜条，寿司大根条，肉松，丘比香甜沙拉酱放入，系上图为例。
5、寿司卷卷成型，用寿司刀切成自己想到的大小。
6、放入盘中，均匀撒入熟芝麻即可。
寿司醋的热量159千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补钙、生津液、生津开胃等功效；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、抗肿瘤、抗衰老等功效；可与黑木耳、醋、木耳菜搭配；与樱桃番茄、枇杷、泥鳅相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、增强免疫力、解毒生津等功效；可与草鱼、香菇、豆浆搭配；与白酒、苹果、杏相克，同食可能会引起不适；
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