| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 雪花梨 | 克 | 435千卡 | 41千卡 | ||
| 方糖 | 克 | 96千卡 | 400千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 糖桂花 | 克 | 168千卡 | 357千卡 | ||
| 总量 | 1246克 | 生理期补品—鲜奶雪梨盅热量/卡路里746千卡 | |||
 热量746千卡,相当于吉特巴舞155分钟消耗的热量288 | |||||
1、准备灰枣，可用小红枣代替
2、雪花梨带盖部分切掉，剩下的用尖头勺子挖掉核和部分果肉，做成梨盅
3、梨盅加牛奶，灰枣，之前切掉的部分做盖子，
4、大火蒸至沸保持三分钟，转小火五分钟
5、加糖桂花，出锅
6、成品
雪花梨的热量41千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益脾止泻、开胃、止咳等功效；可与无花果、猪肺、芝麻搭配；与大花蟹、哈密瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
方糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、防治近视、改善视力等功效；可与草莓、黑豆、木瓜搭配；与乌鳢、钙粉、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
糖桂花的热量357千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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