| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 165千卡 | 329千卡 | ||
| 桂圆 | 克 | 7千卡 | 71千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 26千卡 | 258千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 42千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 170克 | 桂圆枸杞红豆豆奶热量/卡路里240千卡 | |||
 热量240千卡,相当于空手道24分钟消耗的热量600 | |||||
1、准备所需材料（红豆提前泡软），桂圆、枸杞洗净。
2、将泡软的红豆倒入豆浆机内。
3、加入桂圆和枸杞。
4、再加入适量的清水。
5、启动豆浆机的豆浆功能。
6、将打好的豆浆倒出隔渣。
7、加入适量的冰糖拌匀。
8、待稍凉后再加入牛奶即可饮用。
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有除肿、降血糖、解毒等功效；可与鲤鱼、鸭肉、枣搭配；与盐、冬瓜、羊肚相克，同食可能会引起不适；
桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有失眠、健忘、养血安神等功效；可与鸡蛋、橘子、小米搭配；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有明目、滋肾、保肝等功效；可与羊排、山楂、大花蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、改善睡眠、润肠等功效；可与木瓜、黑豆、蜂蜜搭配；与果汁、空心菜、杨梅相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
