| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | ||
| 梨 | 克 | 197千卡 | 44千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 887克 | 橙子雪梨甜汤热量/卡路里898千卡 | |||
 热量898千卡,相当于对面舞200分钟消耗的热量270 | |||||
1、橙子和雪梨。
2、橙子用盐洗干净。
3、橙子去皮。
4、橙皮去掉白色经络，切丝。我是用削皮器刮的，又快又薄，白色东东去的很干净，还不会弄得满案板都是橙皮，煮出来也不会苦。如果怕浪费或不怕苦的亲们，可以用勺子刮，但很慢，又容易弄脏灶台，且和用削皮器刮的量差不多。
5、橙子随意切，入盆。
6、加入橙皮丝，切块的雪梨和冰糖。
7、加入没过它的水。
8、蒸锅里加适量水，放入甜橙雪梨，加盖，大火煮开煮25分钟，起锅。
9、成品。
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清肠通便、止渴、治疗感冒等功效；可与蜂蜜搭配；与河蚌、虾、槟榔相克，同食可能会引起不适；
梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清心、止咳化痰、润肺等功效；可与冰糖、核桃、蜂蜜搭配；与梭子蟹、哈密瓜、白开水相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热除火、生津止渴、养阴生津等功效；可与白果、香蕉、草莓搭配；
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